walk at home with Shaily. Total distance 2 miles, 3.2 Km. No equipment needed
پیاده روی در خانه با شیلی! برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. این ورزش علاوه بر چربی سوزی به تقویت عضلات هم کمک می کنه. پیاده روی فواید زیادی داره برای اطلاعات بیشتر صفحه اینستگرم من رو فالو کنید.
لطفا این ویدیو رو لایک کنید و برای عزیزانتون بفرستید. هیچ هدیه ای بهتر از سلامتی نیست.
لطفا به کانال یوتوب من مشترک بشید. این به رشد کار من کمک زیادی می کنه. ممنونم از حمایت شما
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
thank you dear Shaily 🙂
خوش انرژی و عالیییی
من یه مامانم که یه پسر کوچولو دارم واقعا سخته برام بیرون خونه رفتن باهاتون همراه شدم به امید سلامتی 😍❤️
من امروز این پیاده روی رو انجام دادم و فوق العاده بود. شیلی عزیز ممنون از اینکه این امکان رو به صورت رایگان برامون فراهم کردی
Brilliant excercise I enjoyed it alot
ممنون براى پياده روى هايي كه مى تونيم توى خونه و زيركولر انجام بديم
خیلی این برنامه خوب و نفس گیر بود ولی چرا مثل همیشه خندان و پر انرژی نبودین؟ حتی پسر کوچیکم که برنامه های شما رو نگاه می کنه هم همین رو گفت. امیدوارم خوب و شاد باشی
Thank u❤
عزیزدلم، خیلی عالیه که با شما آشنا شدم. از باشگاه دور شده بودم ولی ویدیوهای شما نزدیک ترین و حتی بهتر از باشگاه هست ❤️🤌 مرسییییییی. من و خواهرم با شما استارت زدیم و قول میدم میترکونیم ❤️❤️❤️ وظیفه دونستم تشکر کنم از حس خوبتون، صحبت حین ورزش و اصولی بودن همه حرکت ها ❤️
❤❤❤❤
ممنون از شما شیلی جون
سلام ببخشید بعد از این پیاده روی میشه هرروز حرکات باسن انجام بدیم
Ich liebe dich shaily ❤💋تازه دو هفته هست که شروع کردم 😘 نتیجه عالی گرفتم😊بابلسری هستم ساکن آلمان🙌
👍🏻👍🏻👍🏻
عالی بود دمتون گرمم❤❤
امروز صبحم رو با این پیاده روی عالی شروع کردم بسیار از شما ممنونم انرژی شما بسیار سازنده است.
انجام شد. 🙏💪❤
استاد عزیزم توی این زندگی یاد گرفتم که برای حال خوب خودم باید خودم تلاش کنم. و هرروز سعی می کنم بیشتر و بیشتر برای خودم وقت بذارم و روی خود سازیم بیشتر کار کنم. 🙏❤💫🌹
مجددا این تمرین رو انجام می دهم. 🙏💋❤
تشکر بسیار زیاد شیلی خانم از شما من ۶۰ سا لم است این ورزش برای من خیلی خوب است که در خانه قشک انجام میتم خوش حالم که این ورزش را پیدا کردم میشه در مورد غذا در یوتوب معلومات بتی خوش میشم من شکمم چربی داره باید کمی آبشوه خوش میشم باتشکر فراون از شما دوستت دارم شیلی خانم من ازافغانستان هستم ایانی هاره دوست دارم
It's one of the best videos I've ever seen. Thank you sooo much
هر دفعه که ورزش میکنم کلی آرزوی خوبم براتون میکنم…امیدوارم این همه انرژی خوبی که به ما میدید چندین هزار برابرش به خودتون برگرده🌹🌱💐
❤❤❤❤
Aliiii bod fogholade♥️
وااای مرسی بابت حال خوبی که بهمون هدیه میدین♥️
عالی بودددد ❤❤❤
سلام عزیزم من تازه کار با شما رو شروع کردم عالیه❤
عالی بود❤
تمرین مثل همیشه عالیییییی بهتریننننن مربی😍😍فقط زاویه دوربینو و فیلمبرداری رودوست نداشتم. ولی برای تنوعم بد نیست. 😅🙏❤ و در آخر دقیقه بیست و هشت و بیست و نه استاد عزیزم شما وی یک بار با پای راست می روید و بعد بازگشت به شکل جمع. از حرکت دست استفاده بشه خیلی راحتتر میشه. یعنی من وقتی میخوام وی با پای راست بزنم. دست راستمو نیمه باز به سمت راست می برم و بعد دست چپم نیمه باز به سمت چپ و پای چپم همون سمت میاد. برای وی جمع در پشت هم همزمان و سریع دست راست وچپ رو به داخل می برم. فکر میکنم مغزمون اینطوری سریع انجام می ده. البته که شما استاد هستین. برای مبتدی ها گفتم. 🙏😊😊💋❤